Post image for Kaip Bėgti Ilgas Distancijas Nežalojant Savęs: Bėgimo Technikos Pagrindai (+VIDEO)

Didžiąją savo gyvenimo dalį aš maniau, kad moku bėgti – mes visi mokame, tiesa? – tiksliau, aš tikėjau, kad bėgime išvis nėra ko mokytis: tu tiesiog bėgi ir viskas.

Juk galų gale, nei mokykloje, nei universitete mūsų nemokė, kad yra kažkoks ypatingas būdas bėgti – nors bėgti liepdavo ir ten ir ten.

Aš net esu buvęs Kauno Technologijos Universiteto lengvosios atletikos rinktinės nariu – tik vieną semestrą, kol mečiau studijas – bet ten manęs taip pat niekas nemokė kaip bėgti.

Todėl aš buvau gerokai apšalęs, kai po 4 metų nuo universiteto baigimo aš pagaliau sužinojau, kad yra tam tikras būdas bėgti – labai praktiškas, efektyvus ir turintis aiškią vidinę logiką.

Dar daugiau, pradėjęs taikyti šią techniką aš suvokiau, kad tu turi mokytis bėgti techniškai - jei tik tu nori bėgti saugiai, ilgai ir tikrai rūpintis savo sveikata, užuot kenkęs jai.

Skaityti toliau ...

19 komentarai

Post image for Pasiruošimas Epinei Kelionei (I): 99km Lietuvos Paplūdimių Per 48 Valandas

Kada paskutinį kartą tu jauteisi absoliučiai gyvas? Ne šiaip “normaliai” gyvenantis, bet toks gyvas, kad atrodo, jog tuoj tuoj viską aplinkui ištaškysi iš džiaugsmo, kuris tiesiog nebetelpa tavyje?

Kada paskutinį kartą džiaugsmo perteklius tavo kūne net burgzdamas cirkuliavo nuo kojų pirštų galiukų iki.. žvaigždžių?

O tada keletas dar svarbesnių klausimų:

Kada ši tavo būsena pasikartoja? Kokiomis aplinkybėmis? Ką tu turi daryti, kad taip jaustumeis? Kur tu turi būti? Su kuo?

Mane šitas “perteklinio džiaugsmo” priepuolis dažnai ištinka aktyviai judant tuščiuose paplūdimiuose:

daug gryno oro, kylanti judančio kūno energija, beprotiško grožio stichijų sankirta bei visą apimantis laisvės pojūtis – ir tave neišvengiamai užplūsta ta sprogdinanti džiaugsmo bangą, kuria tu nori dalintis su visais, kuriuos myli.

Problema ta, kad keliauti dešimtis kilometrų paplūdimiais (kol kas) nėra pati populiariausia vakarėlio forma – nieko stebėtino, kad tobuliausias savo gyvenimo valandas aš dažnai praleisdavau vos su keliais savo draugais arba.. iš viso vienas.

Todėl labai džiaugiuosi, kad pagaliau atėjo metas ištaisyti šią klaidą.

Skaityti toliau ...

12 komentarai

Post image for Masažas + Meditacija = Bodywork: Pamirštas Pojūčių Menas

Prieš pusvalandį nebuvau net girdėjes, kad egzistuoja kažkoks mitinis bodywork’as.

Bet šokio-judesio terapeutas dr. Alexander Girshon ką tik baigė pirmąją šios technikos demonstraciją ir atėjo metas patiems ją išbandyti.

Aš atsiguliau ant nugaros, mano partnerė stovėjo šalia ir “saugojo erdvę”, kurioje aš turėjau pirmą kartą panirti į bodywork. Pažvelgiau jai į akis – ji žiūrejo į mane, mes nusišypsojome ir aš užsimerkiau.

Dabar mano užduotis buvo atsipalaiduoti ir tiesiog stebėti savo pojūčius iš vidaus, kol ji dirbs su mano kūnu iš išorės – tyrinės atskirų mano kūno dalių (rankų, kojų, pirštų, delnų ir t.t.) “struktūrą bei judėjimo galimybes”.

Ką ten tyrinėti?..

Erdvę aplink mane nepastebimai užtvindė muzika, tada pajutau švelnų delno prisilietimą ant kairiojo klubo ir mano kūnas ėmė vibruoti - vos jaučiamai, bet nuo galvos iki kojų pirštų galiukų.

Spėjau pagalvoti dar keletą neįmantrių minčių ir staiga kambarys, kuriame aš prieš akimirką atsiguliau patirti bodywork’o, kažkur pradingo.

Skaityti toliau ...

4 komentarai

Post image for 1 Esminis Dalykas, Apie Kurį Tau 12 Metų Melavo Mokykloje

“Dauguma mūsų turi vertybes, kurias ne mes patys susikūrėme ir tos vertybės veda mus kryptimi, apie kurią mes net nenutuokiame.”

Tony Robbins

“Jei tu negali būti geriausiu jokioje kategorijoje – išrask savo kategoriją.”

Interneto išmintis

Kaip tu jaustumeis, jei sužinotum, kad žmonės, kuriais tu pasitikėjai, tau melavo? Ir ne šiaip sau melavo, bet meistriškai tave išdurinėjo 12 metų iš eilės.

Nežinau, kaip tu, bet tai suvokęs aš buvau žiauriai piktas – dėl vienos priežasties:

aš, kaip ir tu, 12 metų ėjau į mokykla, kur tau, kaip ir man, 12 metų melavo.

Skamba, kaip sąmokslo teorija?

Aš renkuosi netikėti jomis – nes taip gyvenimas tiesiog daug džiaugsmingesnis, kūrybingesnis ir produktyvesnis.

Bet negaliu nepastebėti, kad mokyklose prieš mus naudojama maža, bet galinga treniruotų pardavėjų gudrybe – norėdamas su tavimi susitikti, X prekės ar paslaugos pardavėjas skambina tau ir klausia:

- Kada Jums geriau susitikti – antradienį ar ketvirtadienį?

Iš pirmo žvilgsnio ši klausimo formuluotė atrodo visai nekalta, bet ji padaro vieną nuostabų dalyką – eliminuoja galimybę, kad galbūt su tuo pardavėju tau geriausia išvis nesusitikti.

Lygiai taip pat mokykloje tavęs 12 metu iš eilės klausė:

ar tu nori būti vadybininku ar programuotoju?

Ir tokiu būdu eliminavo galimybę, kad galbūt tau geriausia nebūti nė vienu iš jų.

Skaityti toliau ...

2 komentarai

Post image for Ar Tu Taip Pat Užduodi Sau Šį “Nematomą Klausimą”? Jis Gali Sunaikinti Tavo Gyvenimą.

Stiprus klausimas ar ne? Jis netgi privertė tave paspausti nuorodą ir pradėti skaityti šį straipsnį.

Bet kad kažkoks “nematomas” klausimas tikrai galėtų sunaikinti tavo gyvenimą?.. – Čia jau kvepia Hariu Poteriu, troliais mumiais ir kita mistika.

Todėl prieš keliaudami prie paties klausimo, greitai išsiaiškinkime, kokiu būdu paprastas sakinys su klaustuku pabaigoje gali nulemti visą gyvenimą:

  1. Klausimas yra įrankis, kurio funkcija – nukreipti tavo dėmesį viena ar kita kryptimi;
    Ką tu valgei vakar pietums? Kas tavo gyvenime tau labiausiai kelia nerimą? Kokia tavo mylimiausia spalva? Kada paskutinį kartą tu jauteisi absoliučiai mylimas, svarbus ir reikalingas?
    Matai? Kiekvienas klausimas tiesiog akimirksniu nukreipia tavo dėmesį vis kita kryptimi.
  2. O tavo dėmesys yra pagrindinis tavo asmeninės energijos matas;
    Nes jei tu turi daug energijos, bet niekaip negali sutelkti dėmesio ties konkrečia užduotimi – visa tavo energija eina vėjais. Būtent todėl tavo dėmesio taip reikia visiems – pradedant tavo šeima, draugais bei kolegomis ir baigiant politikais, žiniasklaida bei reklama – nes dėmesys yra energija.
  3. Todėl tavo koncentruotas dėmesys yra tavo ultimati galia – laikyk savo dėmesį nukreipęs į tai, ko tu nori, daryk tai pakankamai ilgai ir tu tai gausi.
    Galų gale, taip tu gavai visus gerus dalykus savo gyvenime, ar ne?

Bet!..

Laikyk savo dėmesį nukreipęs į tai, ko tu nenori – ir tu tai taip pat gausi. Net jei tu nesuvoki, kad tik tu pats pasirinkai tai, ko tu visai nenorėjai:

Nes jei tu mintyse nuolat kartoji kažkokį klausimą, to nepastebėdamas – tavo dėmesys nuolat teka tam tikra kryptimi, kurią tu pats nusistatei, to nežinodamas. Todėl nieko stebėtino, kad galiausiai tu gauni rezultatą, kurio tu visai nenorėjai gauti.

Ir  jei tu nori pats valdyti savo gyvenimo kryptį, verta atrasti kokius “nematomus klausimus” tu nuolat suki savo mintyse.

Tai koks tas vienas klausimas, kuris galbūt nepastebimai naikina tavo gyvenimą jau dabar?

Skaityti toliau ...

Pakomentuok pirmas

Post image for Kaip Naudotis Internetu, Užuot Leidus Jam Naudotis Tavimi: Absoliuti Tinklo Kontrolė 1.0

Jei tu dabar skaitai šį tekstą, yra tikimybė, kad dar visai neseniai tu dirbai kažkokį daugiau ar mažiau svarbų darbą, kurį tu nori/turi padaryti dar šiandien.

Bet vieną akimirką tavo dėmesys nepastebimai nuklydo į šalį, tu paspaudei vieną nuorodą, po jos kitą..

..ir štai – tu esi čia, užuot daręs tai, kas tau iš tikro svarbu.

Jei taip ir nutiko, greičiausiai, dabar tu jauti viduje kylantį kaltės jausmą, kuris spiria tave mesti šį tekstą ir grįžti prie darbo, kurį tu turi padaryti.

5 minutėms.

Kol tave vėl pagaus impulsas paspausti „facebook“/„gmail“/„youtube“ ar kitą gundantį mygtuką ir tu vėl iškeliausi į beribes interneto erdves.

Taip tu kartosi šį ciklą, kol baigsis tavo darbo valandos arba kol kažkas kitas privers tave nueiti nuo kompo – alkis, draugai, kiti reikalai arba tiesiog neišvengiamas poreikis išsimiegoti.

Tada tu pabusi rytoj ryte ir pradėsi tą patį ciklą iš naujo.

Ir jei tu nenuspręsi nutraukti šio besikartojančio ciklo dabar – tu stipriai rizikuoji pabusti vieną dieną po 20 metų su gniuždančiu suvokimu, kad visas tavo gyvenimo kūrybinis potencialas buvo nuleistas į unitazą diena iš dienos besidriginant „facebook‘e“.

Koks praradimas…

Todėl šį kartą verta skaityti toliau: nes perskaitęs šį straipsnį iki galo, tu būsi padėjęs tvirtus pagrindus savo naujiems, galingiems įpročiams, kurie vėl pavers internetą magišku produktyvumo įrankiu, o tave patį – pirmo lygio Absoliučios Tinklo Kontrolės Meistru.

Pasiruošęs?

Skaityti toliau ...

8 komentarai

Post image for 30 Dienų Jubiliejus: Prizų Dalinimas, Improvizuotas “Reklaminis” Video Ir Nepavykę Kadrai

Lygiai prieš mėnesį gimė niekam nežinomas tinklaraštis “Super Gentis” – aš paskelbiau apie jį vien tik savo draugams, jie pranešė apie tai savo draugams ir per 30 dienų šį tinklalapį aplankė 1248 unikalūs lankytojai, kurie kartu čia praleido 112 valandų ir 24 minutes, o populiariausias šio mėnesio straipsnis susilaukė net 97 “like” įvertinimų.

Tai nėra hyper įspūdingi skaičiai, bet viskas įvyko tiesiog organiškai, be jokios rinkodaros – žmonės tiesiog skaitė straipsnius, tai jiems patiko ir jie dalinosi šiais straipsniais su savo draugais – todėl šiandien aš negaliu būti dėkingesnis.

Aš taip pat labai džiaugiuosi, kad vis daugiau Genties renginių keliasi į viešas erdves – nes gyvi susitikimai su tavimi yra viena svarbiausių priežasčių, privertusių mane sukurti “Super Gentį”:

  • pirmasis autentiško transo šokio užsiėmimas “Artotekoje” jau įvyko;
  • kaip ir neplanuota Naujųjų Metų šokių sesija, kuri tiesiog vežė visų dalyvių įsitraukimu ir energija;
  • jau susitarta dėl atviros paskaitos “Hub Vilnius” erdvėje (informacija netrukus);
  • bei paskaitos pirmo kurso “ISM” studentams (how cool is that?);
  • pirmasis mano seminaras “Tavo Tikroji Galia I” – jau šį šeštadienį “Artotekoje”;
  • o stabilus užsiėmimų, seminarų ir “super savaitgalių” kalendorius gims per porą savaičių.

Žodžiu, “Super Genties” kūdikis auga ir tai nebūtų įmanoma be tavęs.

Todėl “mėnesio jubiliejaus” proga turiu tau 2 ypatingus pasiūlymus:

Skaityti toliau ...

Pakomentuok pirmas

Post image for Slaptos Tavo Elgesio Priežastys: 3 Esminiai Principai, Kuriuos Tu Turėjai Žinoti Dar Antroje Klasėje

Grynasis beribis potencialas šypsosi. Kas su juo nutiks vėliau?..                      Nuotrauka: cishore™

Jei tau (ne)pasisekė taip, kaip ir man –  tu greičiausiai lankei (ar vis dar lankai) mokyklą ir praleidai ten galybę valandų, kartu su mokytojais ieškodamas atsakymų į tau svarbius klausimus bei įgydamas vis naujų žinių, leidžiančių tau daryti tiesiog nuostabius dalykus, apie kuriuos tu kažkada net nesvajojai:

  • šlifuoti medinę kaladėlę švitriniu popieriumi ir įkalti vinį;
  • nerti vąšeliu ir daryti aplikacijas iš spalvoto popieriaus;
  • 15 kartų iš eilės sukalbėti “Tėve mūsų” ir to nepastebėti;
  • užrašyti vandenilio peroksido ir urano reakcijos formulę ir ją akimirksniu pamiršti;
  • sudaryti elektros grandinės jungimo schemas ir stebuklingu būdu gauti teigiamą pažymį;
  • apskaičiuoti integralines funkcijas, lyg tikras profas – vien tam, kad dabar nebeprisimintum, ką tai iš viso reiškia;
  • bei daugybę kitų labai naudingų ir praktiškų dalykėlių, kurie be mokyklos būtų tiesiog neįmanomi.

Ir nors skaičiuoti integralines funkcijas ar kalbėti “Tėve mūsų” gali būti tiesiog nuostabus patyrimas, mokykloje tavęs neišmokė vieno svarbaus dalyko ir nedavė atsakymo į vieną – bet esminį – klausimą.

Klausimą, kuris turėtų eiti prieš visus kitus klausimus ir visus kitus “darymus”:

Kodėl tu darai tai, ką darai?

Ir jei šis klausimas dabar tau skamba net kažkaip keistai – aš tave suprantu. Galų gale, tu tiek metų darei įvairiausius veiksmus, taip ir nepaklausdamas savęs, kodėl tu tai darai. “Darau ir viskas – kas čia per klausimas?..”

Pasirodo, tai labai svarbus klausimas. Dėl labai paprastos priežasties:

Nes atsakymai į šį klausimą gali sutaupyti daug tavo laiko, energijos ir pinigų.

Liaudiškai kalbant, atsakymai į šį klausimą gali sutaupyti labai daug tavo gyvenimo – gal net milijardą.

Kaip?

Labai paprastai:

Skaityti toliau ...

Pakomentuok pirmas

Post image for Nuo Bijančio Šokti Iki Šokėjo, Nelankant Šokio Pamokų: Autentiškas Transo Šokis, Kaip Gyvenimo Būdas

“Ar šokam ar nešokam, vis tiek esame kvailiai. Tai galime šokti.”

~japonų patarlė

“Nešok šokio. Leisk šokiui šokti tave.”

~Gabrielle Roth

Mokydamasis mokykloje, iki 16 metų aš išvis neidavau į mokyklos diskotekas, o klasės “žiburėlius” palikdavau, vos tik prasidėdavo šokiai – nes tikėjau, kad nemoku šokti.

Hipnotizuojanti ir užburianti diskotekos erdvė bei išsišiepę sušilusių draugų veidai buvo man nepasiekama galaktika, kurios dalimi aš labai norėjau būti, bet.. nežinojau, kaip.

Papasakok man labiau apgailėtiną jausmą.

Aišku, kad nepaisant to, vis tiek labai norėdavau šokti – nes mačiau, kaip tai veža kitus, nes visu savo kūnu jaučiau, kaip man tai patiktų ir kaip muzika bei ritmas tiesiog verčia mano kūną judėti ir džiaugtis - bet kažkoks nematomas blokas vis tiek neleisdavo man šokti.

Kažkur giliai paslėptas įsitikinimas, kad egzistuoja tas “neteisingas” judesys, kurį padarius, manęs iš karto atsižadėtų draugai, o žmonės vos pamatę mane gatvėje imtų pašaipiai šnabždėtis tarpusavyje – kokia gėda!..

Todėl verčiau visai nerizikavau.

Nuo to laiko praėjo daug metų ir staiga aš atradau save situacijose, kuriose aplinkiniai mane ėmė laikyti šokėju ar bent jau “gerai šokančiu”.

Pirmiausia ėmiau girdėti komplimentus iš draugų bei pažįstamų. Ir nekreipiau į tai per daug dėmesio – nes visi žino, kad savo mamai ir močiutei tu visada esi geriausias šokėjas, todėl šiame kontekste draugai tiesiog “nesiskaito”.

(Neapsimetinėsiu perdėtai kukliu ir neneigsiu, kad girdėti pagyrimus man buvo malonu – nors kitiems daromas  įspūdis nėra mano šokio tikslas, tačiau aplinkinių dėmesys buvo tas šalutinis efektas, kuris man neabejotinai patiko.)

Bet kai šokant viešose erdvėse prie manęs pradėjo prieiti nepažįstami žmonės, tam, kad pasakytų, kaip jiems patiko stebėti mane šokant – tapo tikrai įdomu.

Ypač turint omenyje, kad formalus mano šokių išsilavinimas yra tiesiog apgailėtinas.

Taip, aš esu lankęs lindyhop užsiėmimus ir šiuolaikinio šokio pamokas pas  nuostabų šokėją bei mokytoją Vytį Jankauską. Bet juos kartu sudėjus vargu ar gautųsi daugiau, nei 8 mėnesiai užsiėmimų – du kartus per savaitę, po vieną valandą:

2 valandos per savaitę x 4 savaitės per mėnesį x 8 mėnesiai = 64 valandos šokio pamokų.

Kai prisimeni “10 000 valandų taisyklę”, teigiančią, kad tu turi investuoti 10 000 valandų intensyvaus, fokusuoto darbo, jei nori tapti ekspertu kažkurioje srityje – vargu ar tos 64 valandos šokio pamokų nulėmė tai, kad aplinkiniai ėmė priskirti man ”gero šokėjo” etiketę.

Visas reiškinys tampa dar keistesnis, kai prisimeni, kad tiek šiuolaikinio šokio, tiek lindyhop’o judesiai labai skiriasi nuo tų, kuriuos aš paprastai naudoju vakarėlyje, naktiniame klube, koncerte ar festivalyje – mano įprastose šokio aikštelėse.

Galiausiai, turiu prisipažinti, kad aš esu tikrai prastas šiuolaikinio šokio šokėjas ir dar prastesnis lindyhoperis.

Tai kame replės?

Skaityti toliau ...

Pakomentuok pirmas

Post image for Ar Tu Jauti Pramogų Nuovargį? Gali Būti, Kad Tai Dėl “Juodosios Džiaugsmo Skylės” Efekto.

“Per daug pramogų dažnai rodo paslėptą skausmą, kylantį dėl potencialo, kurį tu jauti savyje, bet nesugebi išreikšti.”

~Robin Sharma

Ar tau yra kada taip buvę – po darbo savaitės tu pagaliau vėl gali daryti ką nori, smagiai leisti laiką su savo draugais ir pažįstamais, bet šįkart tavęs tai kažkodėl visai netraukia?

Arba traukia daug mažiau, nei anksčiau – išsiilgtų pramogų laukimas tapo atskiestas keistomis vidinėmis abejonėmis ir prieštaravimais.

Nes tu žinai, kokį stiprų ir ilgai išliekantį energetinį užtaisą tau gali duoti kartu su kitais gerai praleistas laikas - kaip galingai “pakrauti” tave įkvėpimu ir geromis emocijomis, kurios vežtų tave per ateinančią darbo savaitę ar net ištisą mėnesį.

Tu žinai, kad kokybiškai pramogaujant sudeginta tavo energija gali sugeneruoti dešimtis, šimtus ar net tūkstančius kartų didesnę emocinę grąžą ilgajame bėgyje.

Bet šį kartą tavo nuojauta kužda, kad per savaitgalį sugeneruotas energetinis užtaisas išgaruos neįpusėjus pirmadieniui.

Ir tavo nuojauta tam turi pagrindą – nes praėjusį savaitgalį tu gavai mažiau įkvėpimo, nei prieš tai buvusį. O pastarasis nebuvo labiau įkvepiantis, nei dar ankstesnis – ir tavo pramogų kokybės kryptis tapo labiau, nei nuspėjama.

Todėl tu iš anksto žinai, kaip tu jausiesi po to.

Tai ir sukelia vidinį prieštaravimą:

Skaityti toliau ...

Pakomentuok pirmas